എന്താണ് ഹെർണിയ? കൂടുതൽ അറിയാം..

Alenta Jiji

Email - alentajiji19@gmail.com

Food Technologist | Dietitian,

Qualification- Post Graduate in Food Technology and Quality Assurance

ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പുറത്തേക്ക് തള്ളി വരുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹെർണിയ. ഒരു അവയവം അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു പേശികളിലോ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിലോ ഉള്ള ഒരു ദുർബലമായ സ്ഥലത്തിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന തള്ളൽ ഹെർണിയക്ക് കാരണമാകുന്നു. സാധാരണയായി അടിവയർ, ഞരമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വയറിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വികസിക്കുന്നു. ഹെർണിയ അസ്വാസ്ഥ്യമോ വേദനയോ ബാധിത പ്രദേശത്ത് ദൃശ്യമായ വീക്കമോ ഉണ്ടാക്കാം.

സാധാരണ തരങ്ങൾ:

ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ (ഗ്രോയിൻ) - പുരുഷന്മാരിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്

ഹയാറ്റൽ ഹെർണിയ (വയറിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത്) - ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകുന്നു.

ഒംബിലിക്കൽ ഹെർണിയ (വയറിന്റെ സമീപം സമീപം) - ശിശുക്കളിലും ഗർഭാവസ്ഥയിലും സാധാരണമാണ്

ഇൻസിഷനൽ ഹെർണിയ - ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു

കാരണങ്ങൾ

• അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ വയറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ടിഷ്യൂകളോ അവയവങ്ങളോ ദുർബലമായ പേശികളിലൂടെ തള്ളുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, ഇത് ഹെർണിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

• അധിക കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ ഭാഗത്ത്, പേശികളുടെ മതിൽ ദുർബലമാക്കുകയും നിലവിലുള്ള ഹെർണിയകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

• വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ഒരു വ്യക്തിയെ മലം കടക്കുമ്പോൾ ആയാസപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വയറിലെ പേശികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഹെർണിയ രൂപപ്പെടുന്നതിനോ വഷളാകുന്നതിനോ ഇടയാക്കും.

• ഇൻഗ്വിനൽ, പൊക്കിൾ, ഇൻസിഷനൽ ഹെർണിയ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് ആയാസപ്പെടുത്തൽ.

• വയറിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം ഡയഫ്രത്തിലൂടെ മുകളിലേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ ഒരു ഹിയാറ്റൽ ഹെർണിയ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും നെഞ്ചെരിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

• ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ റിഫ്ലക്‌സിന് കാരണമാകും, ശരീരവണ്ണം, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നു.

• ഹെർണിയ റിപ്പയർ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് പേശികളുടെ ശക്തി, ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര സങ്കീർണതകൾ തടയൽ എന്നിവയ്ക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്.

• ഒരു മോശം ഭക്ഷണക്രമം മലബന്ധം, വയറിളക്കം, വീണ്ടെടുക്കൽ കാലതാമസം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.ദുർബലമായ പേശികളോടെ ജനിക്കുന്ന ചിലർക്ക് ഹെർണിയ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രായമാകൽ സ്വാഭാവികമായും കാലക്രമേണ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. മുമ്പത്തെ ശസ്ത്രക്രിയകൾ വയറിലെ ഭിത്തിയിൽ ദുർബലമായ ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, ഇത് ഹെർണിയയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച്, വയറിലെ ഭിത്തിയിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരോദ്വഹനം ഹെർണിയയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഞരമ്പിൻ്റെ ഭാഗത്ത് രൂപം കൊള്ളുന്ന ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ.

• ഹെർണിയയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തടയുന്നതിന് ശക്തി പരിശീലനം, വഴക്കം, വീണ്ടെടുക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലകൻ്റെ സഹായം നേടുക.

• പുകവലി, ആസ്ത്മ, അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിരന്തരമായ ചുമ, വയറിലെ പേശികളെ നിരന്തരം ആയാസപ്പെടുത്തും. കാലക്രമേണ, ഇത് ടിഷ്യുവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഹെർണിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് (ഉദാ: ക്ഷയം) ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചുമ കാരണം അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിനും ടിഷ്യു ദുർബലമാകുന്നതിനും കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായ വ്യായാമമില്ലാതെ ചെയ്താൽ. ഇത് വയറിലെ പേശികളെ ദുർബലമാക്കുകയും ഹെർണിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ:

• അധിക ശരീരഭാരം വയറിലെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹെർണിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.

• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ നീർക്കെട്ട്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, വീർക്കൽ, വയറിലെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇവയെല്ലാം ഹെർണിയ രൂപപ്പെടുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

• മലബന്ധം വയറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ഹെർണിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

• സുഗമമായ ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ്, പയർ എന്നിവ പോലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

• മലം മൃദുവാക്കാനും ആയാസം തടയാനും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും ഹെർബൽ ടീകളിലൂടെയും ജലാംശം നിലനിർത്തുക.

• തൈര്, കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

• വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ നാരുകളുള്ളതും ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

• ആമാശയത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വലിയ ഭക്ഷണത്തിനുപകരം ചെറുതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

• സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കഫീൻ, മദ്യം തുടങ്ങിയവയും മസാലകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും ഒഴിവാക്കുക.

• ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങളായ വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, ഓട്സ്, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.