സ്ട്രോക്ക് - പ്രതിരോധം

HEALTH TIPS

Alenta Jiji

Email - alentajiji19@gmail.com

 Food Technologist | Dietitian,

Qualification- Post Graduate in Food Technology and Quality Assurance 

തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുകയോ തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ് പക്ഷാഘാതം അലങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക്. സ്ഥിരമായ രക്ത വിതരണം ഇല്ലാതെ, തലച്ചോറിന് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാതെ വരുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് പെട്ടെന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കാരണമാകും.

പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് (മുഖം, കൈ, അല്ലെങ്കിൽ കാൽ) പെട്ടെന്നുള്ള ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്.

സംസാരിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ട്.

പെട്ടെന്നുള്ള കഠിനമായ തലവേദന.

കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട കാഴ്ച.

പ്രധാനമായും രണ്ട് തരം സ്ട്രോക്കുകൾ ഉണ്ട്:

ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്ക്: തലച്ചോറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു രക്തക്കുഴലിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയോ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം സ്ട്രോക്കാണ് ഇത്.

ഹെമറാജിക് സ്ട്രോക്ക്: തലച്ചോറിലെ ഒരു രക്തക്കുഴൽ പൊട്ടി തലച്ചോറിൽ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

സ്ട്രോക്കുകൾ മാരകമോ സ്ഥിരമായ വൈകല്യമോ ഉണ്ടാക്കാം, എന്നാൽ നേരത്തെയുള്ള വൈദ്യ ഇടപെടലിലൂടെ, ചില വ്യക്തികൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനും നഷ്ടപ്പെട്ട കഴിവുകൾ വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.

സ്ട്രോക്കിന്റെ കാരണങ്ങൾ

പക്ഷാഘാതം പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാരണങ്ങളെ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം

ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്ക് കാരണങ്ങൾ:

അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്: ഇത് ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമോ പ്ലാക്കോ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും രക്തപ്രവാഹത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നതും ആണ്. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും തടസ്സങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ: തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കാം. ഈ രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിച്ച് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയ താളം കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ കാരണം രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ ഉണ്ടാകാം.

ഹൃദ്രോഗം: ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാകും.

ഹെമറാജിക് സ്ട്രോക്ക് കാരണങ്ങൾ:

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ദീർഘകാല ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അവ പൊട്ടിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിൽ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും.

അന്യൂറിസം: രക്തക്കുഴലുകളിലെ ദുർബലവും വീർത്തതുമായ ഒരു ഭാഗമാണ് അന്യൂറിസം. അന്യൂറിസം പൊട്ടിയാൽ, അത് രക്തസ്രാവമുള്ള സ്ട്രോക്കിന് കാരണമാകും.

ആർട്ടീരിയോവീനസ് മാൽഫോർമേഷൻസ് (AVMs): AVMs എന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ അസാധാരണമായ കുരുക്കുകളാണ്, അവ പൊട്ടി രക്തസ്രാവമുണ്ടാക്കാം.

തലയ്ക്കേറ്റ ഗുരുതരമായ ആഘാതം തലച്ചോറിൽ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാവുകയും അത് പക്ഷാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ:

പ്രായം: പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് 55 വയസ്സിനു ശേഷം.

കുടുംബ ചരിത്രം: പക്ഷാഘാതത്തിന്റെയോ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെയോ കുടുംബ ചരിത്രം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ലിംഗഭേദം: പുരുഷന്മാർക്ക് ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതേസമയം സ്ത്രീകൾക്ക് ആജീവനാന്ത അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ജനിതകശാസ്ത്രം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കക്കാരും ഹിസ്പാനിക്കുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില വംശീയ വിഭാഗങ്ങൾക്ക് പക്ഷാഘാത സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പോഷകാഹാരവും സ്ട്രോക്കും

പക്ഷാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലും പക്ഷാഘാതത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, ഭാരം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം പക്ഷാഘാത പ്രതിരോധത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

പക്ഷാഘാതം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ:

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പക്ഷാഘാതത്തിന് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വാഴപ്പഴം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീര, തക്കാളി, അവോക്കാഡോ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. സാൽമൺ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. സസ്യാധിഷ്ഠിത ഉറവിടങ്ങളിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കൊളസ്ട്രോളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ നാരുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വീക്കം, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. സരസഫലങ്ങൾ (ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി പോലുള്ളവ), ഇലക്കറികൾ, തക്കാളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.

ഒലിവ് ഓയിൽ, നട്‌സ്, വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

പക്ഷാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ഉയർന്ന സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പക്ഷാഘാതത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ക്യാൻ ചെയ്ത സൂപ്പുകൾ, ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക.

ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ മോശം കൊളസ്‌ട്രോൾ (LDL) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ (HDL) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന പക്ഷാഘാത സാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ, നിരവധി പാക്കേജുചെയ്‌ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകുന്നു - ഇവയെല്ലാം പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.